bieganie a

a jazda na rowerze albo bieganie da coś? nie chce zeby mi się rozbudowaly nogi tylko po prostu schudly..

czyli jadna na rowerze i bieganie + dieta redukcujna da jakis efekt ? czy cos jescze ? a i mam pytanie co do skakanki, czy skakanie tez pomaga na nogi? i czy jazda na rowerze nie rozbudowywyue nog zamiast odchudzac? bo wiele razy sie spotkalam z opinia zeby nie jezdzic na rowerze bo to nie odchudza tylko rozbudowywuje.. wiec teraz juz niewiem ;/

[...] - "na śniegu bardzo fajnie sie biega spróbuj nie pożałujesz" Chyba żaluje :P pierwszy trening hiit, mineły 2 dni katar,gardło jednym slowem masakra. Nie dla mnie bieganie na mrozie, a nosem przy spirntach nie da rady oddychac. Zaczne jak bedzie C na + . Ale do rzeczy. Weglowodanow spozywam okolo 280-300. Czy bylo by lepiej, czy jest [...]

Oczywiście rozumiem że to błąd... A przynajmniej coś z czego nie powinienem rezygnować. Okej, a co gdybym np w przerwie między seriami np. pobiegał wokół worka? (bieganie tzn uderzał bym w niego) zamiast biernego siedzenia? Czy może coś takiego odpuścić i po prostu biegać czy jeździć na rowerze w wolnej chwili?

a tak to spoko, w takim razie jeśli będę sam robił trn siłowy/bieganie to na pewno tak będę robił, jednak jeśli trn pierwszy o 9 a drugi 19.30 to chyba zrobię pierwszy na czczo później W+B i okno normalnie zrobię później. Resztę spróbuje z dietka LC i zobaczę jak to u mnie śmiga :)

[...] wygladalo moje "140% czlowieczenstwa" skoro podciagalem sie np na drazku 30 razy juz po roku cwiczen a pozniej lipa, trzeba bylo w koncu dolozyc zelaztwa. Nie sadze zeby ktos mial poczucie sily kiedy sie zajedzie na maxa. Poza tym testem powinna byc walka, bo to wszechstronniejszy sprawdzian niz bieganie , pompki i drazek. Pozdro.

Siłownia czy bieganie, co jest lepsze? Nie mozna porównywać takich rzeczy! Przecież każdy ma inne priorytety. Jeden chce być duży, silny i nie zależy mu na dobrych czasach w biegach długodystansowych, a drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie [...]

tak mam to na uwadze dlatego mysle rowniez o bieganiu, poniewaz spale troche tluszczu, (a tak nawiasem to az tak strasznie go duzo nie ma) duzo czytalem ze bieganie ogolnie spala duzo tluszczu i w pewnym stopniu dziala rowniez na miesnie brzucha-rzezbi-wzmacnia-buduje, i dlatego chce to polaczyc z jakims lepszym treningiem brzucha ( dla [...]

[...] Może i masz racje z tym, bo jak chodziłem na siłownie i wracałem z treningu to nawet nie myślałem o jakichkolwiek innych ćwiczeniach bo miałem dość, a teraz powiem, że to bieganie/pływanie itp. męczy, ale po siłowni można powiedzieć, że często byłem bardziej zmęczony. Dzięki za odpowiedź. Dałem soga, ale nie wiem czy przyznało. Zmieniony przez [...]

Jesteś ofiarą idiotycznego trendu "light training". Ćwicz ciężko, dopinij dietę. Polecam nie spinningi, shape aero i wynalazki a CROSSFIT, FBW I INTERWAŁY. BIEGANIE W TERENIE, nie na bieżni. FBW - wielostawowe, ciężkie ćwiczenia. Na jednej jedynej sesji biegania spalę o wiele więcej niż na 3 sesjach shape. O siłowni nie wspomnę. I [...]

"115 kg przy 187 cm wzrostu to jeszcze nie jest katastrofa, więc nie sądzę, że bieganie może zaszkodzić. A do tego jak raz w tygodniu zrobi interwały to tylko ładnie pobudzi organizm do większego spalania. Jak już wyżej wspomniałem trening siłowy dodał bym dopiero jak zgubi kilkanaście kg" no pewnie że nie jest tragicznie tylko z tego co [...]

Owoce wiem ale nie wiem ile i jakich najlepiej, tran czytalem ze jest w maire czyms zastapiony chyba orzechami a tunczyka neistety mam awerie mimo ze jest doskonalem zrodlem bialka A co do areobow bieganie robie 2x w tygodniu wiem ze niby lepiej bylo by 3 ale czaoswo nie daje rady Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-04-09 22:41:16

[...] 70-80% forma, a powyżej to już trening siłowy, jak dotąd biegałaś fitness, więc możesz przerzucić się na formę, a fitness biegać dla odpoczynku raz na jakiś czas, ale generalnie rzecz biorąc właśnie na tym polega bieganie z pulsometrem, że na początku trudno jest zrozumieć, czemu ma się tak wlec, skoro jak dotąd biegało się dużo szybciej

8minut abs da więcej efektów niż a6w które dziennie zajmuje mi <1h ? z tym bieganie na razie dam sobie spokój ;P po zimie jeszcze sobie pobiegam (gram w klubie) mamed89, na tej tronie są ćwiczenia ze sprzętem, a mi chodzi o same pompki, bo nie mam sprzętu. Mim celem jest wyrzeźbić brzuch i trochę klatkę, a jak zrobi się cieplej to chyba [...]

[...] coś na 1,3 i 5 posiłek? Byłbym wdzięczny, chociaż tak orientacyjnie. Co do siłowni to oczywiście mam taki zamiar. Choć chciałem najpierw zrzucić nieco fatu i stwierdziłem że bieganie będzie w sam raz... Planuję się niebawem zapisać choć chwilowo ciężko z funduszami a w Wawie lubią zdzierać kasę. Zmieniony przez - mick121 w dniu 2014-03-18 [...]

Mam trochę tkanki tłuszczowej do zbicia. Przyszedł mi do głowy jeszcze jeden pomysł a mianowicie poranne bieganie. Do pracy wstaję o 8, mogę wstać o 7, 40-50min potruchtać, pójść do pracy, potem trening, a po treningu znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę [...]

Heh, walcze dalej ;] Chciałem zapytać osoby w temacie, które i biegają i coś masują, czy lepiej biegać z rana aeroby? (pytam ponieważ czytałem, że poranne bieganie jest troche lepsze niż pod wieczór, zw. na to, że organizm spala jakby więcej tłuszczu, czy dłużej?) i ew. później masować, czy lepiej masować a dopiero po iść biegać? i czy po ew. [...]

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA, ~SIŁA DYNAMICZNA, głównie nóg, prostowników, stąd RWANIE, PODRZUT, WIOSŁO Staż treningowy na siłowni : ~3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem SW, lubię BASEN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TOTAL W DUPAKA Dieta : 2.5B Przeciwskazania medyczne : pęka mi bania [...]

******ły gadacie o bieganiu , jak ktoś waży 93kg a połowa z tego to tłuszcz to zgadzam się że bieganie to zły pomysł ale jak ktoś trenuje jakiś czas to nie ma to różnicy , kulturyści też stosują skakanki i biegi a nie tylko rower a przecież oni poza sezonem potrafią i 140kg ważyć Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-29 00:57:08

[...] żywienia . daj do weryfikacji swój jadłospis w dziale odżywianie . b. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x, sztuki walki 2x, poranne bieganie, 4x wf " zwolnij i poukładaj swoją aktywność w miarę sensownie . c. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? d. Bo [...]